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January 7, 2025
Como medir altura, peso, IMC e percentagem de gordura corporal?
Na vida diária, conhecer a sua condição física é essencial para se manter saudável e prevenir doenças.O Índice de Massa Corporal (IMC) e a porcentagem de gordura corporal são vários indicadores importantes para medir a condição físicaEste artigo introduz em pormenor como medir estes indicadores e interpretar os seus significados.
Medir altura e peso
Medir a altura e o peso é um passo básico na avaliação da condição física.
Altura de medição:
1Certifique-se de estar ao lado da régua de altura com a cabeça, as costas e os calcanhares próximos do dispositivo de medição.
2Fique ereto e mantenha o corpo ereto sem se curvar ou torcer.
3. Leia os dados de altura, que são geralmente em centímetros (cm).
Peso de medição:
1Põe-te na balança e certifica-te de que os pés estão firmemente na balança.
2Registar os dados de peso em quilogramas (kg).
Cálculo do IMC
O IMC é calculado dividindo o peso (kg) pelo quadrado da altura (m).O valor do IMC pode refletir a densidade corporal de uma pessoa até certo ponto e é um padrão para medir a gordura ou magreza do corpo humano.
Fórmula de cálculo do IMC: IMC = peso (kg) / altura (m) ^ 2 Por exemplo, uma pessoa com um peso de 60 kg e uma altura de 1,7 m tem um IMC de: IMC = 60 / (1.7 ^ 2) = 20,76 Intervalo padrão de IMC:- De acordo com as normas da Organização Mundial da Saúde, o intervalo normal de IMC é geralmente de 18, 5 a 24.9. IMC < 18,5 significa que está abaixo do peso e corre o risco de sofrer de desnutrição.e você precisa prestar atenção a possíveis problemas de saúdeNo entanto, o padrão de IMC não é absoluto e pode variar dependendo da raça, sexo, idade, massa muscular e outros fatores.,Medindo a percentagem de gordura corporal A percentagem de gordura corporal refere-se à proporção do peso do tecido adiposo no corpo humano em relação ao peso corporal total,e é um indicador importante para avaliar a composição corporal e o estado de saúdeA percentagem de gordura corporal geralmente requer a utilização de uma escala profissional de gordura corporal ou de uma medição de análise de impedância bioelétrica (BIA).
As escalas de gordura corporal estimam a porcentagem de gordura corporal medindo a resistência elétrica do corpo, mas os resultados podem ser afetados por uma variedade de fatores, como teor de água, estado de exercício, etc.Por conseguinte,, quando se utiliza uma escala de gordura corporal, é melhor medir ao mesmo tempo e nas mesmas condições para obter resultados mais precisos.
Ao avaliar seu peso e saúde, além do IMC e da porcentagem de gordura corporal, outros fatores devem ser considerados, tais como circunferência da cintura, circunferência do quadril, etc.Uma circunferência da cintura grande pode significar acúmulo de gordura abdominal, que está associado a riscos para a saúde, tais como doenças cardíacas e diabetes.
Além disso, para algumas populações especiais, tais como mulheres grávidas, crianças, idosos ou doentes com doenças, os padrões de IMC e percentagem de gordura corporal também podem ser diferentes.ao avaliar a sua condição física, é melhor consultar um médico ou nutricionista para aconselhamento.
Precauções
1. Ao medir a altura e o peso, certifique-se da precisão e consistência das ferramentas de medição.
2Quando se mede a percentagem de gordura corporal, é melhor fazê-lo ao mesmo tempo e nas mesmas condições para obter resultados mais precisos.
3O IMC e a percentagem de gordura corporal são apenas indicadores de referência para avaliar a condição física e não podem ser utilizados como base única.Você deve ir ao hospital para exame e tratamento a tempo.
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